Vida Minimalista: cómo disfrutar más la vida con menos

Vida Minimalista: cómo disfrutar más la vida con menos

Para la mayoría de las personas, la vida se ha convertido en una carga para sus hombros, y año tras año su peso aumenta cada vez más, hasta que un día ya no pueden soportarlo.

¿Pero la vida tiene que ser un trabajo tan pesado?

No, no lo es. De hecho, la vida puede ser increíblemente grandiosa, si lo permitimos.

¿Cómo? Sigue leyendo y te mostraré.

¿Por qué la vida está tan desordenada?

Esta es una pregunta que recibo de algunos lectores. La encuentro bastante engañosa, ya que la vida en sí misma no está en mal estado. Mejor dicho, insistimos en hacer que se vea así. Nos complicamos hasta tal punto que ya no podemos disfrutarla.

Déjame darte algunos ejemplos: hacemos un trabajo que no disfrutamos, compramos cosas que no necesitamos, decimos cosas que no queremos decir, comemos alimentos que no contribuyen a nuestra salud … ¿me explico?.

Por supuesto, no existe ninguna persona que sea totalmente responsable de esto. Desde las primeras épocas, la sociedad nos ha condicionado a vivir de esta manera. Consideremos, por ejemplo, la industria de la publicidad, que se aprovecha constantemente de nuestras inseguridades para que queramos nuevos productos.

O, contemplar en nuestro sistema escolar, que nos adoctrina con la creencia de que el éxito no es más que el resultado de ser buenos en cosas que no nos gustan solo por el bien de una recompensa externa. O, por último, piensa en nuestro sistema económico, que nos obliga a trabajar como esclavos asalariados para que podamos meramente alimentarnos y dormir bajo un techo.

Como tu comprenderás, no es sorprendente que la vida parezca un desastre. Pero está en nuestras manos cambiar esto si queremos, y hacer que la vida valga la pena nuevamente. Hay varias maneras en que podemos hacerlo, y aquí voy a compartir algunas formas útiles en que puedes crear más espacio para la paz, la satisfacción y la salud en tu vida.

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Minimalismo:
un regreso a la simplicidad


Entonces, ¿cómo podemos diseñar una vida que sea menos complicada y más significativa?

Con el minimalismo.

Si no ha oído hablar del término minimalismo antes, la idea clave es deshacerse de lo que no agrega valor a tu vida para dejar espacio para lo que si lo hace, como: eliminar el desorden, las distracciones y las relaciones poco saludables, y permitir más espacio para cosas que son esenciales para nuestro bienestar, como la creatividad, el amor y el juego.

Por lo tanto, el minimalismo o la vida minimalista se trata de centrarse intencionalmente en lo que realmente te importa, y dejar ir lo que no. En otras palabras, se trata de disfrutar más la vida con menos.

Ahora, esto puede parecer algo fácil de hacer, pero en realidad es bastante difícil. ¿Por qué? Porque durante el transcurso de nuestras vidas, la mayoría de nosotros hemos perdido contacto con nuestras verdaderas necesidades y deseos. Esto ha resultado en una falta de satisfacción interna, de la cual surge un esfuerzo desesperado para llenar nuestro vacío psicológico con el desorden físico, mental y emocional, que, en lugar de hacernos sentir mejor, en realidad nos hace sentir mucho peor.

La pregunta es: ¿cómo puede uno liberarse de este caos en el que estamos enredados y que parece tan fuera de control?

Si estás tratando de resolver esto por ti mismo, la siguiente guía te ayudará en el viaje hacia una vida más simple pero más completa. Consiste en consejos y prácticas sencillas pero empoderadoras que puedes aplicar en tu vida cotidiana para obtener los increíbles beneficios de un estilo de vida minimalista. ¿Estás listo para sumergirte en él?

Una guía a la vida minimalista

10 maneras de disfrutar más la vida con menos

1. Deshazte de las cosas que no sirven para tu felicidad.

El espacio vital de la mayoría de las personas está lleno de miles de cosas que nunca usan y que no contribuyen a su bienestar. Por el contrario, esos objetos solo se interponen en su camino, distrayendo su atención y evitando que encuentren calma, claridad y enfoque. Algunos de ellos incluso necesitan un mantenimiento regular y, por lo tanto, requieren dinero, tiempo y energía para gastarlos o, para ser más precisos, gastarlos en ellos.

Echa un vistazo a tus posesiones y pregúntate: ¿Realmente necesito TODAS? Separa las que realmente necesita de las que no y tira las últimas a la basura, o mejor aún, regálalas a las personas que realmente podrían beneficiarse de ellas.

2. Evita del consumo de productos que no necesitas

Descartar cosas que no necesitas es crucial para vaciar tu vida de cosas innecesarias, pero si sigues adquiriendo nuevas posesiones materiales, se volverá a llenar muy pronto.

¿La solución? Es simple: deja de comprar cosas que no necesitas.

La razón principal por la que muchos de nosotros queremos comprar productos nuevos todo el tiempo es que la industria de la publicidad nos ha engañado, ya que «comprar es todo lo que necesitamos para ser felices». Sin embargo, la realidad es que una vez que tenemos lo suficiente para satisfacer nuestras necesidades humanas básicas, los productos no pueden mejorar nuestro bienestar de ninguna manera. Solo pueden proporcionarnos una gratificación momentánea que pronto se desvanecerá en el aire, lo que nos llevará a un estado psicológico aún peor que antes.

3. Aprecia todas las cosas asombrosas que ya tienes

Hoy en día con la época de Instagram, muchas personas tienen problemas de autoestima increíbles. Esto se debe a que se comparan constantemente con otros que, a sus ojos, siempre parecen más felices, más bellos y mucho más importantes que ellos. Al sentirse inferiores hacen todo lo posible por imitar a aquellos con los que están celosos, en un esfuerzo desesperado por sentirse mejor con ellos mismos. Sin embargo, no importa cuánto lo intenten, siempre fallan.

Si deseas dejar de sentirte mal, necesita aprender a apreciar lo que ya tienes, en lugar de centrarte siempre en lo que no tienes. Eso significa que debes dejar de compararte con los demás y abrazarte por lo que eres, con todos tus defectos e imperfecciones. Solo así podrás hacer las paces contigo mismo, enfocarte en lo que es verdaderamente importante y sentirte agradecido por el increíble regalo de la vida.

A partir de ahora, tómate un momento para darte cuenta de que estás latiendo con vida y capaz de experimentar todo lo que la bondad y la existencia tienen para ofrecer.

  • Aprecia la belleza de la naturaleza.
  • Aprecia la alegría de degustar la comida.
  • Aprecia la unión de corazón a corazón entre usted y sus seres queridos.
  • Aprecia las pequeñas cosas de la vida y, de repente, descubrirás que en realidad tiene mucho más de lo que nunca imaginaste.

4. Minimiza tus distracciones del internet

¿Lo primero que hiciste esta mañana fue revisar tu correo electrónico ? ¿O tal vez fue desplazándote a través de tu feed de redes sociales? ¿O tal vez echar un vistazo a sus sitios de noticias favoritos para las actualizaciones?

Si es así, es muy probable que sufras un trastorno de distracción de Internet.

Pero no estás solo en eso. De hecho, hoy en día la mayoría de las personas están constantemente obsesionadas con una pantalla electrónica, perdiendo horas y horas todos los días dejándose llevar por un constante flujo de información. Saltan sin cesar de una red de redes sociales a la otra, de este artículo a eso, de una imagen a la siguiente.

No me malinterpretes, adoro el Internet y dedico gran parte de mi tiempo a estar en línea, pero si no aprendemos a usarlo de manera consciente y, en su lugar, dejamos que nos use, puede causar estragos en nuestra salud mental.

Si desea encontrar un estado de ánimo más pacífico, entonces es probable que necesites minimizar tus distracciones de Internet. Podrías comenzar con algunos de estos consejos prácticos:

  • Cierra tantas pestañas como puedas.
  • Revisa tus correos electrónicos hasta dos veces al día, filtra, procesa de inmediato y borra tu bandeja de entrada.
  • Pasa el menor tiempo posible en las redes sociales (recomendaría no más de una hora por día).
  • Elige un puñado de buenas fuentes y revísalas solo una vez al día.
  • Establece algunas horas fuera de línea cada día.

Después de aplicarlos durante aproximadamente un mes, envíame un correo electrónico a: contacto@mentalidadviajera.com y hazme saber sobre tu progreso y el impacto que este pequeño cambio de estilo de vida minimalista ha tenido en tu bienestar.

5. Construye relaciones íntimas

Lo que más falta en el mundo es la conexión humana. Las personas se sienten desconectadas unas de otras, y eso se debe a muchas razones, siendo el principal nuestro sistema económico, que nos obliga a competir y explotarnos mutuamente en un esfuerzo sin fin para maximizar nuestra ganancia personal y, por lo tanto, refuerza constantemente la idea que los demás son hostiles, o en el mejor de los casos, nos son indiferentes.

¿El resultado? Soledad, inseguridad, depresión.

Cada persona, incluidos tú y yo, somos seres sociales con una necesidad emocional de conectarnos con otras personas.

 En el fondo, todos queremos ser escuchados, comprendidos y abrazados por lo que somos. Amar a los demás y sentirse amado por ellos es lo que da sentido y satisfacción a nuestras vidas más que cualquier otra cosa. Así que siempre que encuentres una oportunidad para la conexión humana, no te asustes. Deja a un lado tu teléfono móvil por un tiempo y tómate el tiempo para mirar a alguien a los ojos, escuchar su historia y abrirle su corazón.

6. Sé sincero con tus palabras

Una de las razones principales por las que nuestras vidas son tan complicadas es que no somos tan honestos entre nosotros. Decimos cosas que no queremos decir y no decimos lo que queremos decir, y esto inevitablemente conduce a muchos malentendidos y conflictos interpersonales.

De ahora en adelante, asegúrate de evitar proferir mentiras, y en su lugar expresa tus pensamientos y sus sentimientos sinceros. De esta manera, podrás establecer relaciones más sanas y genuinas, lo que hará maravillas para simplificar su vida cotidiana.

7. Haz una cosa a la vez

La vida minimalista en esencia significa una vida enfocada, y una vida enfocada significa aprovechar al máximo cada momento.

El problema es que, debido a las distracciones constantes que experimentamos en el mundo moderno, la mayoría de nosotros no hemos aprendido a concentrarnos completamente en un acto a la vez. En su lugar, usualmente estamos realizando diferentes tareas al mismo tiempo, y por lo que sea lo que sea que estemos haciendo, nuestra mente se está preguntando en otra parte. Algunos ejemplos:

  • Revisamos nuestros teléfonos mientras estamos comiendo.
  • Estamos saltando entre tareas en un navegador.
  • Estamos perdidos en nuestros pensamientos cuando otros nos hablan.
  • Estamos pensando en qué hacer a continuación antes de terminar lo que estamos haciendo.

De esta manera, no solo no podemos dar lo mejor de nosotros por lo que estamos haciendo, sino que tampoco podemos disfrutar de la tarea en cuestión.

Si estás acostumbrado a realizar múltiples tareas y le gustaría cambiar eso para ser mejor en lo que hace y para sumergirte totalmente en las cosas que te gustan, asegúrate de concentrarte en una sola cosa o tarea en un hora. Por ejemplo, cuando está comiendo, no revises tu teléfono al mismo tiempo y solo concéntrate en saborear cada bocado de tu comida. O cuando hables con alguien, no te preocupes por lo que dirás cuando llegue tu turno de hablar; en su lugar, presta toda tu atención a tu pareja para que puedas entender lo que está diciendo.

8. Trata a tu cuerpo con cuidado

Para poder disfrutar de tu vida, lo primero y más importante es tener buena salud. Por lo tanto, es vital que trates tu cuerpo con amoroso cuidado.

Desafortunadamente, no es así como la mayoría de las personas tratan sus cuerpos. Tienden a consumir alimentos tóxicos, no hacen ejercicio, duermen menos de lo necesario y hacen todo tipo de otras cosas que alteran su salud. Por supuesto, no lo hacen a propósito. Mejor dicho, generalmente actúan de esta manera ya sea por ignorancia o porque el estrés de la vida cotidiana los ha llevado a tomar malas decisiones de estilo de vida. Pero una cosa es segura: han dejado de sentirse conectados con sus cuerpos y ya no comprenden cómo sus acciones están afectando su salud. Como resultado, tarde o temprano terminan experimentando todo tipo de enfermedades que podrían haberse evitado si hubieran prestado más atención a sus necesidades físicas.

Si deseas optimizar tu salud, debes dirigir tu atención hacia el interior, estar en sintonía con su cuerpo, escuchar sus necesidades y actuar en consecuencia.

Por ejemplo, si tienes ganas de moverte, muévete. Si, por otro lado, te sientes cansado, deje de mover tu cuerpo para recargar las baterías. Sea otro caso, si tienes hambre, come para alimentar a tu cuerpo con combustible, pero si sientes que tu estómago está lleno, no comas más comida adicional.

El cuerpo tiene su propia sabiduría, pero hemos perdido contacto con él. Al comenzar a prestarle más atención, podemos reconectarnos y permitirnos llevarnos a una vida más saludable y satisfactoria.

9. Concéntrate en tus objetivos más importantes

Las personas generalmente tienen una gran cantidad de objetivos que desean alcanzar y, a menudo, incluso se oponen entre sí. Un día quieren esto, al día siguiente otro, y al siguiente todavía otro. No es de extrañar que usualmente terminen logrando nada más que complicando sus vidas.

Una vida que es simple tiene un propósito claro. Para vivir una vida así, debes descubrir las pocas cosas que más te interesan y dedicarte a ellas. Sean lo que sean, asegúrate de que sean tu principal prioridad. Al hacerlo, podrás vivir una vida llena de significado y propósito, sin desviarte de las cosas que no te importan.

10. Cultiva mindfulness: la atención plena

Por último, quizá lo más importante es que la vida minimalista requiere una mente tranquila y sin molestias, es decir, una mente libre de pensamientos conflictivos y en sintonía con el momento presente.

Desafortunadamente, en nuestras vidas ocupadas y estresantes, nuestras mentes están llenas de preocupaciones. Preocupaciones por lo que sucedió en el pasado o lo que sucederá en el futuro, lo que no nos permite dejarlo pasar y disfrutar el único momento que alguna vez fue , es y será – el aquí y el ahora.

Para poder recuperar un estado de conciencia pacífico, necesitas desarrollar la atención plena. La atención plena significa atender completamente lo que está sucediendo en el presente, en lugar de demorar en el pasado o en el futuro. También significa observar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, resistirlos o alimentarlos. Por último, significa responder conscientemente a las situaciones en lugar de reaccionar exageradamente a ellas o sentirse abrumado por ellas.

Cada persona puede desarrollar la atención plena, y hay muchas maneras en que uno puede hacerlo. Quizás la forma más común es sentarse durante unos 30 minutos cómodamente en algún lugar con la parte superior de la espalda recta y prestar atención a su respiración cuando entra y sale por la nariz, sin dejar que sus pensamientos te distraigan. Sin embargo, cuando sientas que tu mente te ha alejado, asegúrate de volver a prestar atención a tu respiración y continuar con tu práctica. Al hacerlo, descubrirá que, lentamente, sus pensamientos se volverán cada vez menos y, como resultado, experimentará más claridad, concentración y una sensación de paz interior, que puede llevar consigo durante todo el día.

La atención plena (mindfulness) es una práctica antigua que ahora está respaldada por la ciencia. Al implementarlo en su rutina diaria, podrás liberarte del flujo constante de pensamientos que te invade la mente y saborean cada momento de tu vida.

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